«Человек рожден для счастья, как птица для полета», – написал, может и пафосно, Владимир Короленко. Действительно, нам всем необходимо душевное благополучие. Исследования показывают, что счастливые люди более здоровы, дольше живут, реже страдают сердечно-сосудистыми болезнями, принимают более правильные решения и лучше работают.

 Любовь, друзья, интересная работа – вот главные условия счастья. И хотя поговорка гласит, что не в деньгах счастье, исследования показывают, что богатые счастливы чаще бедных. Но зависимость уровня счастья от толщины кошелька не прямо пропорциональна. Если взять людей с одинаковым доходом, тот, кто управляет своей жизнью и может добиться перемен к лучшему, окажется счастливее человека, который не контролирует обстоятельства.
Люди, для которых деньги – главное, менее психологически благополучны. Возможно, из-за того, что ориентированность только на деньги портит их отношения с близкими людьми.
Еще мы становимся счастливее, когда творим добро. В эксперименте участники сделали по четыре добрых дела за день, и в результате целую неделю чувствовали себя окрыленными. Видеть радость других людей – полезно, ведь счастье заразительно.
Как показывают наблюдения, самые яркие моменты связаны с профессиональными достижениями, признанием. Поэтому важно найти свое дело – это не обязательно работа, может быть и хобби, спорт, общественная деятельность. Для кого-то это дети, реорганизация бухгалтерии или строительство церкви в селе. Религиозные люди, кстати, в среднем немного счастливее неверующих, а экстраверты – интровертов.
Парадоксально, но, согласно опросу, радоваться рождению детей человек учится только с возрастом. У родителей в возрасте до 30 лет уровень счастья снижается после рождения первого и каждого последующего ребенка. А вот папы и мамы старше 30 лет чувствуют себя более счастливыми, чем их бездетные сверстники.
Кроме того, человеку дарит переживание счастья созерцание живой природы. Пациенты, которые лежа в кровати видели деревья в окне, восстанавливались после операции быстрее, и им требовалось меньше лекарств, чем тем, кто смотрел на стену.

Ни минуты покоя
Счастье – это отсутствие несчастья, считают некоторые. На самом деле это не так, для подлинного счастья необходимо не только отсутствие травматичных переживаний, но и положительные эмоции – восхищение, чувственные наслаждения, гордость. У нас в организме на биохимическом уровне прописаны реакции создания позитивных и негативных эмоций. Негативная система хранит нас от опасностей, и она гораздо чувствительнее, чем та, что генерирует позитив. Например, горькое мы чувствуем куда лучше, чем сладкое. Мы определяем химические носители горького в концентрации одна часть на два миллиона, а сладкое – одна часть на двести тысяч. Люди испытывают большее неудовольствие от проигрыша, чем удовольствие от выигрыша. Чтобы психологически уравновесить одно замечание, нужно пять комплиментов. Мы остро реагируем на стресс. Молодому человеку, чтобы забыть бросившую его девушку, в среднем нужна половина времени, которое они встречались. Чтобы восстановиться после смерти близкого, нужен примерно год. Причем чем лучше были отношения с покойным, тем быстрее происходит восстановление. Но если люди не простили друг другу что-то и осталось чувство вины – дольше. Быть в мире с родными и друзьями важно еще и поэтому.
Как только мы сосредотачиваемся на себе – настроение ухудшается. Если почитать записки самоубийц, там всегда будет «я, мне, мое». Они не столько в отчаянии, сколько одиноки. Люди счастливее всего во взаимодействии с другими людьми, в потоке деятельности. Раньше думали, что уровень счастья запрограммирован генетически, но новейшие исследования показывают, что это не так и счастье доступно каждому.

Дарья Халтурина,
социолог, антрополог, демограф. Кандидат исторических наук, руководитель группы мониторинга стратегических рисков
и угроз Центра цивилизационных и региональных исследований Института Африки РАН.

Кому на свете жить хорошо?
Выяснить это взялись голландцы. Уже больше двадцати лет в Роттердаме работает Институт счастья, который каждый год опрашивает людей по всему миру. Увы, недавнее исследование показало, что у нас счастливых людей намного меньше, чем в других странах, – всего 70% населения. Тогда как на Западе эта цифра в среднем – 90%.

Лучшие моменты в жизни бесплатны
Понежиться в ванной, поспать часок-другой после обеда или прогуляться по парку – вот занятия, которые делают нас по-настоящему счастливыми, утверждают люди, выигравшие огромные суммы в лотерею. Согласно результатам опытов, проведенных психологами Ноттингемского университета по заказу компании – организатора Национальной лотереи, счастливые люди любят бесплатные и легкодостижимые удовольствия, тогда как люди, назвавшие себя не очень счастливыми, радуют себя покупкой компакт-дисков и фильмов на DVD, а также обедами вне дома. «Кажется, секрет счастливой жизни – это умение находить время, чтобы расслабиться, и именно любовь к удовольствиям, которые не купишь за деньги, отличает счастливых людей», – говорит один из авторов проекта доктор Ричард Танни. Среди опрошенных были
62 человека, выигравших в лотерею миллионы.

Как вычислить счастливчика

Истинное состояние счастья можно определить по зрачкам: когда человеку плохо, у него сужаются зрачки, когда хорошо – расширяются. Отличить настоящую улыбку от деланной просто: когда человек улыбается искренне, он не только растягивает губы, но и слегка прищуривает глаза.